Полезные напитки для детей от 1 года: как утолить жажду с пользой для детского здоровья

В летнее время года практически все дети ведут активный образ жизни: бегают, прыгают, купаются, играют. Находясь в постоянном движении, они чаще обычного испытывают жажду. Ситуацию усугубляют жара и яркое солнце. Поэтому чтобы предотвратить обезвоживание детского организма, важно правильно составить питьевой режим, в который должны входить только полезные напитки.

Постоянный доступ к жидкости — не блажь, а необходимость. Человеческий организм состоит на 70% из воды и при ее дефиците происходит обезвоживание, что очень опасно для еще полностью неокрепшего малыша — нарушается водно-солевой баланс и работа всей обменной системы в целом.

Правила питьевого режима.

Чтобы утолить жажду ребенку в возрасте от 1 до 1,5 лет, достаточно давать ему 300-450 мл чистой жидкости в сутки. Для детей более старшего возраста (1.5-2 года) — 500-600 мл. С каждым новым годом прибавляйте ребенку к обычному объему жидкости по 200 мл. Так, семилетний ребенок должен употреблять в сутки 1000-1200 мл. Этого хватит для полного восстановления водного баланса в детском организме.

Полезные напитки для детей.

Чаще всего годовалые детки употребляют жидкость в виде супов, молока, некрепком чае и соков. Чуть позже их водный баланс можно пополнять с помощью несладких компотов и морсов, приготовленных из свежих или замороженных фруктов и ягод. В этом случае основа напитков — специальная детская питьевая вода.

Что касается минеральной воды, она тоже способна утолить жажду у малыша. Только для этого используйте воду с пометкой «столовая». «Лечебная» минеральная вода здесь не подойдет: содержит большое количество минеральных солей, увеличивающих нагрузку на обменную систему.

Ближе к двухгодовалому возрасту в качестве полезного напитка разрешено использовать некрепкий черный чай с добавлением молока и без сахара. Если малыш отказывается пить такой напиток, подсластите его с учетом того, что рекомендуемая суточная норма сахара должна варьироваться в пределах 30-40 гр.

Не менее полезным напитком для детей любых возрастов считается свежий гранатовый сок. Это настоящая кладезь витаминов: витамины А, Е, С, РР и группы В. Кроме того, в гранатовом соке содержаться необходимые организму минералы: калий, магний, железо, фосфор и натрий. Такой ценный состав повышает уровень гемоглобина и нормализует работу всей сердечно-сосудистой системы. В связи с тем, что гранатовый сок отличается высокой кислотностью перед употреблением его обязательно нужно разбавлять питьевой водой или другим натуральным соком с менее насыщенным вкусом. Возьмите себе на заметку: в любые свежевыжатые соки для детского питания нужно добавлять воду.

Детей, достигших трехлетнего возраста, иногда можно поить хлебным квасом, приготовленным в домашних условиях. Сюда же можно включить и какао. Покупные варианты кваса запрещены! И еще, хлебный квас может спровоцировать брожение в желудочно-кишечном тракте, поэтому избегайте его «передозировки».

Категорически противопоказано использовать для утоления жажды у маленьких детей сладкие газированные напитки и кофе, способствующие выбросу адреналина в крови и возбуждающие детскую нервную систему. Подобные напитки не восполняют водный баланс, а наоборот, забирают его остатки.

Полезные напитки для детей: витамины в стакане.

Если вы хотите не только утолить жажду у ребенка, но и одновременно укрепить его здоровье, тогда ваш вариант — витаминные напитки. Например: настой шиповника, клюквенный морс и узвар.

Настой шиповника славиться своим большим содержанием витамина С. В этом деле его можно назвать рекордсменом! Кстати, настой шиповника улучшает пищеварение и является эффективным успокоительным средством.

Клюквенный морс содержит в своем составе целую «азбуку» витаминов, минералов и органических кислот. А также обладает бактерицидным действием, защищающим зубы от образования кариеса. Если настой шиповника разрешен к употреблению детям от 6 месяцев после рождения, то клюквенный морс можно пить только после 3 лет.

Узвар — тот же самый компот, но приготовленный из сухофруктов. Как правило, узвар не варят, а просто доводят до кипения, что позволяет сохранить все его полезные свойства.

Чтобы утолить жажду ребенку, лучше всего использовать полезные напитки с содержанием витаминов и микроэлементов. Таким способом можно «убить двух зайцев»: предотвратить обезвоживание организма и укрепить детский иммунитет, подготовив его к осенне-зимнему периоду года.