Среда , 22 сентября 2021

Правила здорового сна

Правила здорового сна
Крепкий, здоровый сон способен принести немало пользы каждому из нас. Полноценный отдых гарантирует хорошее настроение и отличную работоспособность. Во сне организм расслабляется, восстанавливается, происходят оздоровительные, омолаживающие процессы. Существует несколько правил здорового сна. Их можно разделить на три основные группы: время отдыха, подготовка, условия.

Человеческий организм работает исправно лишь в привычном для него ритме. Если ложиться и просыпаться всегда в одно время, он начинает подготовку к отдыху заранее. Это дает возможность легко засыпать и вставать без будильника. Желательно выделить часы для сна, ориентируясь на природные биоритмы. Наиболее благоприятным периодом для первого цикла сна является 22-24 часа. В таком случае достаточно отдохнуть 7-8 часов, чтобы отлично восстановиться.

Купить матрас на сегодняшний день не проблема, но какой лучше всего подойдёт именно вам — выбор большой и эволюция ортопедических матросов не стоит на месте. Сейчас приобрести матрасы ортопедические с доставкой в городе Алматы не доставляет труда, надо только обратиться в интернет-магазин «Мир матрасов». Если у вас болит постоянно спина, то, естественно, вы обратитесь к врачу, который вам порекомендует спать на чем-нибудь жестком, например, подкладывать под обыкновенной матрас доску. Но это не решение проблемы, а лишь замена одной на другую.

Важную роль играет подготовка ко сну. За два часа до ночного отдыха при появлении чувства голода можно покушать только легкий овощной салат, фрукты или выпить кефир. Перед сном также можно выпить стакан чая или теплого молока с медом. Замечательное расслабление обеспечит теплая ванна или душ. Ложась в постель нужно отключиться от всех бытовых проблем. Засыпать следует с приятными, оптимистичными мыслями. Можно заняться медитацией, визуализацией мыслей.

Для полноценного отдыха требуются соответствующие условия. Изголовье кровати должно быть направлено на восток или на север. Это соответствует направлению электромагнитных волн Земли. Важно правильно выбрать матрас и подушку, с соблюдением ортопедических требований. Одежда для сна должна быть удобной, дарить приятные ощущения. В создании комфортных условий не последнюю роль играет постельное белье. При его приобретении стоит обратить внимание не только на качество, но и на привлекательность принадлежностей, чтобы обеспечить хороший настрой перед сном.

Смотрите также

Врач хирург — кто это, что лечит, чем занимается

Имеются травмы, заболевания и патологии, консервативное лечение когда не способно приносит результата. В подобных ситуациях …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.