Вы испытываете боль в поясничном и крестцовом отделах позвоночника, бедре, реберных костях или лодыжках? Усиливаются ли неприятные ощущения при физической активности, перемене погоды или атмосферного давления? Пришло время бить тревогу. Возможно, вы страдаете от остеопороза. Это заболевание настолько коварно, что его бывает трудно диагностировать на ранних стадиях, поскольку оно никак себя не проявляет. Поэтому важно вовремя предупредить и остановить начало заболевания. В противном случае последствия могут быть плачевными: инвалидность и даже смерть. В этой статье вы узнаете, кто подвержен риску развития этого заболевания, как его избежать и как его лечить.
Содержание статьи:
Что такое остеопороз
Остеопороз — это заболевание скелета, при котором происходит потеря костной массы и разрушение структуры костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости костей и увеличению риска переломов.
Люди начинают терять костную массу в течение первых трех десятилетий жизни. Дело в том, что к 20-25 годам они достигают минимального возраста. Кроме того, остеопороз развивается в течение дополнительных лет, когда максимальная костная масса низкая.
Согласно статистике, около 9 миллионов человек страдают от переломов на фоне заболеваний. Всемирная организация здравоохранения приводит данные о том, что из 100% пациентов полностью выздоравливает четверть, в половине случаев люди становятся инвалидами, а еще четверть умирает. Очень важно вовремя диагностировать остеопороз симптомы и лечение начать.
Кто находится в зоне риска
- Генетика;
- Старше 60 лет;
- Низкий рост;
- Недостаточный или избыточный вес:;
- Ланни Менопауза, позднее начало жизни;
- Нерегулярные менструации;
- Бесплодие;
- Длительное грудное вскармливание;
- Гормональное лечение:;
- Низкая или чрезмерная физическая активность;
- Эндокринные заболевания;
- Курение; употребление алкоголя;
- Избыток кофе;
- Дефицит кальция и витамина D.
Они приводят к вторичному остеопорозу:
- Болезнь и синдром Иценко-Кушинга;
- Дисбаланс гормонов щитовидной железы;
- Ревматоидный артрит;
- Сахарный диабет первого типа;
- Результат операции по удалению части желудка;
- Хронические заболевания почек, печени и легких.
Симптомы остеопороза:
- Боль в тазобедренном суставе;
- Остеоартрит тазобедренного сустава;
- Нарушение вдохновения;
- Боль в груди;
- Изжога;
- Нарушение стула.
Существует четыре степени тяжести заболевания
- Первая степень. Это начальная стадия. Симптомы не проявляются. Изредка ломкость волос и ногтей, сухость кожи;
- Вторая степень. Деструктивные изменения единичны и вызывают боль в месте назначения. Возможны судороги и учащенное сердцебиение;
- 3 степени. На этой стадии изменения в костях более серьезные. Кости «сплющиваются», уменьшается высота позвонков и рост человека. Боль имеет выраженный характер, происходит образование горба;
- 4-я степень. Самая сложная стадия; при рентгеновском исследовании заметны заметные изменения в кости. Незначительные травмы приводят к переломам. Наблюдается заметное снижение роста.
Женщины страдают от этого заболевания гораздо чаще, чем мужчины. Иногда представительницы прекрасного пола обращаются к врачу слишком поздно из-за болей в спине, изменения осанки, уменьшения роста с возрастом и неправильного образа жизни. С переломами шейки бедра, позвонков и переломами лучезапястного сустава обращаются к врачу.
Можно ли вылечить остеопороз
Современная медицина позволяет выявить заболевание на ранней стадии. Самым простым, доступным и безболезненным способом является определение плотности, т.е. плотности кости.
Эта процедура занимает всего несколько минут. Он может измерять скорость распространения ультразвуковых колебаний, а не костной ткани. В костных структурах высокой плотности ультразвуковые колебания действуют мгновенно. Результаты исследования моделируются на компьютере и сравниваются с нормальными значениями.
Лечение остеопороза непростое и недолговечное. И здесь необходимо четко придерживаться медицинских рекомендаций — от приема лекарств до изменения образа жизни.
Лечение подразумевает блокирование боли, приостановление дальнейшего разрушения костной ткани, наращивание костной массы и сведение процесса восстановления к стандартному.
Своевременное выявление патологии и соблюдение всех врачебных предписаний останавливает прогрессирование заболевания. Однако если костная ткань значительно разрушена, болезнь разгорается, увеличивая вероятность инвалидности.
Чтобы не упустить этот момент, врачи рекомендуют после 40 лет хотя бы раз в два года проходить измерения концентрации и принимать профилактические меры.
Вас может заинтересовать: защищаете ли вы себя от остеопороза? Да!
Профилактика остеопороза
Существует несколько эффективных рекомендаций, которые позволяют людям, подверженным риску развития остеопороза, избежать заболевания или минимизировать его симптомы. Прежде всего, это, конечно, своевременное привлечение внимания врачей.
Он также останавливает развитие патологии.
- Сбалансированная диета;
- Отказ от табака и алкоголя;
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- Йога, фитнес, плавание;
- Достаточное количество кальция и витамина D в организме;
- Физиотерапия.
Упражнения при остеопорозе в пожилом возрасте
Пожилым людям нелегко заниматься спортом. Как из жизни, так и из неграмотных советов складывается мнение, что двигаться при остеопорозе вредно. Задача близкого человека — сделать все, чтобы его пожилой родственник поверил в себя, и, конечно, начать регулярные занятия, рекомендованные врачом.
Гимнастика укрепляет мышечный каркас и, в сочетании с медикаментозной терапией, дает положительные результаты. Увеличивается мышечная сила, замедляется рост костной ткани, улучшаются реакции, баланс и координация. В результате снижается риск падений и переломов, уменьшаются метаболические процессы и улучшается общее самочувствие.
Комплексы при остеопорозе включают аэробику, упражнения на равновесие, силовые упражнения, ходьбу и плавание. Тренировки проходят три-четыре раза в неделю.
Важно учитывать, что резкие движения, сгибание тела под нагрузкой, сильные скручивания и упражнения с риском падения являются противопоказаниями.
ВАЖНО: Врач подбирает препараты для лечения индивидуально. Не рекомендуется самостоятельно выбирать упражнения, чтобы не ухудшить течение болезни. Это особенно важно для людей в пожилом возрасте.
Диета при остеопорозе
Положительное влияние на суставы и общее самочувствие окажет правильное питание. В случае остеопороза в рацион следует включать продукты, обеспечивающие суточную долю кальция, с учетом пола, возраста и состояния костей пациента.
Также следует употреблять продукты, богатые витаминами D, A, группами B, K и C, фолиевой кислотой и микроэлементами (цинк, магний и медь). Важно контролировать количество животного белка. Его избыток препятствует усвоению кальция. Показаны обильные напитки — до 2 литров в день.
Исключите алкоголь и сведите к минимуму употребление соли.
Молочные продукты содержат большое количество кальция. Предпочитайте продукты из кислого милка с низким содержанием жира. Также включите ржаной/пшеничный и грубого помола хлеб в рацион, белую рыбу, нежирные сорта мяса, овощи, фрукты, зелень, орехи и ягоды.
- Витамин D содержится в яичных желтках, икре рыб, морской рыбе жирных сортов и сливочном масле;
- Магний поступает в орехи, бананы, морскую капусту, телятину, листовые овощи, бобовые, овсянку и гречневую крупу с гречкой;
- Цинк содержится в сельди, пшене, овсе, сельдерее, тыкве, семенах подсолнечника, морепродуктах и бобовых;
- Витамины A, B, C и K В большом количестве содержатся в цитрусовых, салатном перце, черной смородине, ежевике, розе, гречке, капусте, бананах, моркови, овсе, бобовых и растительных маслах.
Как видите, список очень широк и разнообразен. Однако есть определенные продукты, которые необходимо исключить из рациона, поскольку они выводят кальций из организма и мешают процессу его усвоения.
- Бараний жир; сало; маргарин; майонез;
- Сосиски;
- Кондитерские изделия; шоколад;
- Кофе;
- Жирные сорта мяса;
- Консервированные продукты;
- Закуски;
- Кексы;
- Ревень; свива.
Таблетки кальция или пищевые добавки рекомендуется принимать вместе с едой. Их дозировку и способ применения выбирает врач.
Таким образом, к лечению остеопороза необходимо подходить комплексно. Наиболее эффективной борьбой с заболеванием является сочетание медикаментозного лечения, коррекции питания и физической активности.
