Как защитить кисть от травм во время занятий боксом
Современные боксёрские перчатки достаточно надёжно охватывают запястье и защищают связки от травм, но во время интенсивных тренировок необходима усиленная защита. Покупая все для бокса http://box-plus.com/, стоит приобрести специальные бинты или внутренние перчатки. Изготавливаются такие элементы экипировки из эластичного растягивающегося материала, который плотно охватывает кисть и нижнюю часть предплечья. Для комфорта тренирующегося состав материала подбирают таким образом, чтобы в нём были и натуральные волокна, как правило, не менее 50% хлопка, и эластан, благодаря которому и достигается эластичность бинта.
Защита запястья может принимать разные формы, и самый простой вариант – эластичный бинт, похожий на медицинский, который накладывают при травмах связок и суставов. В комплект входит, как правило, 2 бинта, длиной от 2.5 до 4.5 метров. Средняя длина составляет 3.5 метра, это оптимальный вариант как для подростков, так и для взрослых. Наматывается бинт так, чтобы не было больших утолщений и помех для стягивания боксёрской перчатки на запястье. Внутренние перчатки по своей конструкции напоминают ортезы для фиксации связок.
Чем помогает эластичная фиксация запястья
При сильных ударах по боксёрской груше или водоналивному мешку, с опилками или песком в качестве наполнителя, необходимо соблюдать технику безопасности. Если во время удара ничем не защищённая кисть расположена под углом, очень велик риск получить вывих запястья или растяжение связок. Особенно часто такие ситуации возникают, если сустав не разогрет и не тренирован. Чтобы избежать травм, обязательно нужно плотно обматывать запястье, а также соблюдать советы тренера.
Прежде, чем переходить к тренировкам с тяжёлой грушей, новичку стоит отработать технику, нанося удары по специальным лапам, которые должен использовать напарник или тренер. При этом стоит сразу привыкать к эластичным фиксаторам и учиться правильно их наматывать. Накладывается бинт так, чтобы каждый следующий виток на треть ширины эластичной полосы ложился на предыдущий.
